Ходим в тренажерку

Регистрация

Time

Самые просматриваемые ТОП

Поддержать проект

Друзья сайта

Limited Liability Company

Статьи и блоги

Блоги

Статистика

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Amigo

Форум » Форумы » МОДА, КРАСОТА И ВНЕШНИЙ ВИД » Ходим в тренажерку

Ходим в тренажерку

Amigo

Дата: Суббота, 19.09.2015, 01:20 | Сообщение # 1

Генерал-лейтенант

Группа: Модераторы

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус:

Личный статус

Начал заниматься спортом, точнее планирую начать,
сосед предложил бегать, а я еще к тому же запишусь в тренажерный зал.
Есть советы бывалых?

Вернуться

alfa

Дата: Суббота, 19.09.2015, 01:30 | Сообщение # 2

Генерал-полковник

Группа: Администраторы

Сообщений: 34

Репутация: 541

Статус:

Личный статус

1. Гиря. по 50 упражнений на каждую руку
рука согнута в локте и выпрямляеться вперед 25 раз потом на второй
рука випрямленая вниз локтем к телу и сгинаю вверх 25 раз потом так же на второй.
2. Прес. 20 раз обычно. потом по 10 раз на каждую сторону. и на завершения ложу ноги на диван так что бы они были выше корпуса тела и так 20 раз. ето качает нижный прес.
3. Отжымание от пола 40 раз.
4. ноги. по 15 раз приседаю на одной ноге, а потом на второй. вторая нога вытянутая прямо.
5. Иногда еще хожу на брусья
Ребята, занимайтесь спортом! Я сам уже год занимаюсь. Просто супер! Иногда правда лень бывает. Но надо с ней бороться! И не требует невозможного.

Вернуться

Эйфория

Дата: Воскресенье, 29.01.2017, 21:34 | Сообщение # 3