Зима
Регистрация
Time

Самые просматриваемые ТОП
Поддержать проект
Друзья сайта
  • Limited Liability Company
  • Статьи и блоги
  • Блоги
    • Статистика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Модератор форума: Amigo  
    Форум » Форумы » СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ » Как избежать авитаминоза
    Как избежать авитаминоза
    ЭйфорияДата: Пятница, 18.09.2015, 19:38 | Сообщение # 1
    Генерал-лейтенант
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 15
    Репутация: 0
    Статус:
    Личный статус
    		Люди часто пренебрегают анализом крови на витамины до тех пор, пока в их организме не наступает гормональный дисбаланс, вызванный дефицитом витаминов, который выражается в резких перепадах настроения и депрессии.

    Недостаток витаминов в крови или авитаминоз неоправданно считается менее важным, чем какая-то конкретная болезнь. Minus5.ru считает, важно знать нормы витаминов в крови!

    Тем не менее, в долгосрочной перспективе такая ситуация в организме человека может повлечь за собой медленное заживление ран и порезов, ломкие ногти, шелушащуюся кожу, остеопороз, желтуху, лишай, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также более серьезные заболевания.

    Авитаминоз также влияет на минеральный обмен в организме. Например, витамин Д помогает усваивать кальций, который имеет решающее значение для построения костной ткани и крепких зубов. Кальций помогает усваивать железо, а в сочетании с марганцем влияет на сокращения мышц.

    Идентификация

    Витамин А важен для хорошего зрения, кожи, волос.

    Пищевые источники: молочные продукты, шпинат, брокколи, салат, морковь, перец, дыня, манго.

    Витамин В6 важен для разрушения белков и жиров. Дефицит этого витамины выражается в задержке воды и отеках, мешечном треморе и судорогах.

    Пищевые источники: орехи, злаки, брокколи, цветная капуста.

    Витамин В12 имеет важное значение для здоровой нервной системы.

    Пищевые источники: красное мясо, яйца, сыр.

    Витамин С поддерживает здоровье иммунной системы, помогает восстанавливаться тканям и ускоряет заживление ран. Признаками дефицита являются кровотечение из носа, воспаление десен, хроническая усталость, красные прыщи и частая простуда.

    Пищевые источники: цитрусовые, клубника, шиповник, киви, сладкий перец, брокколи.

    Витамин Д влияет на усвоение кальция, что очень важно для крепких зубов и костей. Дефецит включает в себя потерю волос, разрушение зубов и ломкость костей.

    Пищевые источники: молочные продукты, яйца, рыба и… солнечный свет.

    Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает замедлить процесс старения тканей и улучшает состояние кожи.

    Пищевые источники: семечки, арахис, арахисовое масло, миндаль, зародыши пшеницы, спаржа.
     
    Вернуться
    Форум » Форумы » СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ » Как избежать авитаминоза
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:

    © 2024 Day by Day

    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". | uCoz

    © 2024 Day by Day

    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". | uCoz
    @ 2024 Day by Day
    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". |