Зима
Регистрация
Time

Самые просматриваемые ТОП
Поддержать проект
Друзья сайта
  • Limited Liability Company
  • Статьи и блоги
  • Блоги
    • Статистика
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Модератор форума: Amigo  
    Форум » Форумы » ПСИХОЛОГИЯ » Выходим из угнетенного состояния
    Выходим из угнетенного состояния
    МанилоуДата: Среда, 03.08.2016, 11:39 | Сообщение # 1
    Рядовой
    Группа: Пользователи
    Сообщений: 5
    Репутация: 305
    Статус:
    Личный статус
    Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Очень... Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.


    Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности.
    Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

    Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

    Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.

    Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
    Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии.
    Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.

    Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.
    Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.
     
    Вернуться
    Лаванда_БраунДата: Пятница, 28.10.2016, 19:36 | Сообщение # 2
    Подполковник
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 6
    Репутация: 55
    Статус:
    Личный статус
    		Независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью.

    Добавлено (28.10.2016, 19:36)
    ---------------------------------------------
    Любые физические упражнения, напрямую относящиеся к спорту, имеют большое значение при борьбе с данной проблемой. Благодаря спорту мы улучшаем своё физическое состояние, чем повышаем самооценку, ведь теперь мы будем выглядеть красивее, подтянутее и легче будет выполнить какие-либо нагрузки на работе или по дому. Кроме того, спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые напрямую влияют на настроение человека, а главное – уменьшают чувствительность к болевым ощущениям, которые человек испытывает во время депрессий.

     
    Вернуться
    Форум » Форумы » ПСИХОЛОГИЯ » Выходим из угнетенного состояния
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:

    © 2024 Day by Day

    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". | uCoz

    © 2024 Day by Day

    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". | uCoz
    @ 2024 Day by Day
    Я буду ценить не того, кто будет говорить, что все плохое пройдет, а того, кто скажет: "Я рядом, мы справимся..". |